夫妻感情破裂如何挽回婚姻？

经常动不动就说离婚和分手的人，最后挽回往往都会很惨烈。恋爱期间经常提分手，还可以理解为小年轻之间的作闹调情不懂事，但动不动就提离婚算什么?拿离婚来威胁对方，一次好用两次好用，可一旦最后对方不耐烦了，在你再一次提出离婚的时候痛快同意了，你又该怎么办呢?就像我们知道一副牌里王炸最好用，每次喜欢一开始就出这个牌，对方次次认输，可后来对方明白了你只想让他输，不是真的想和他打牌，他也就不愿意和你玩了。

因为你不会别的东西，不会感情经营、不会表达自己、也不懂对方的需求、更不会关系博弈，你只会在事情发展不如意时简单粗暴提离婚。

其实从过去许多专业的研究数据来看，因为出轨而离婚的比例真的很小，连10%都不到，而真正让大部分人的婚姻破裂的，其实是感情不合。

婚姻是一个社会属性的东西，夫妻之间矛盾的产生也源于很多人对婚姻的定义和期待不同。

两个人过日子一定要有爱情吗?一定要换着花样玩一些新鲜浪漫的东西吗?一定要工作之外的时间都黏在一起吗?一定还要像热恋中的小情侣那样你侬我侬吗?

许多人走入婚姻的时候并没有想清楚，只是觉得时间到了，或者说感情到了，怀揣着对婚姻过于美好的期待组建了家庭，生儿育女，但又发现自己选择的婚姻并没有让自己幸福，或者说这种幸福没能保持下去。

现在婚姻出轨率并不低，男女都会有，很多人是因为婚姻找不到出路，于是希望用性、用情来转移他的视线，一叶障目，这样就可以“饮鸩止渴”进入“幻想世界”，但离婚的根源并不在于出轨。

出轨只是感情不合所产生的一个结果，并不是导致婚姻破裂的最终元凶。如果夫妻之间的感情问题没有得到解决，即使了解这个出轨对象，那么总还会有下一个出轨对象。

从事情感咨询多年，我发现大部分婚姻危机都是“拖”出来的，如果你也正在经历婚姻危机，可以关注我，详细和我说说你们的情况，我来根据你们的实际情况帮你针对性出谋划策，用扎实的理论基础和丰富的实践经验帮你挽救婚姻。

第一、认识婚姻和感情的发展规律，警惕倦怠期

想要挽回婚姻就一定要知道你们之间的问题到底出在哪里，而想要寻找问题的根源，就必须要对婚姻发展规律有一个清楚的认知——你要警惕婚姻所必经的倦怠期。

什么是“倦怠期”?相信大家都听过“七年之痒”，是的，任何一段正常的长期关系，包括婚姻和长时间的恋爱关系，都会经历一个基本的生命周期或者几个生命阶段：

1、吸引阶段

此时是两个人初识、初步了解的阶段，彼此互相都对对方有好感，被对方身上的优点所吸引。

2、相恋阶段

两个人终于确定了关系，开始以男女朋友的模式正是交往。

3、热恋阶段

两个人在一起之后，感情的浓度和热度迅速提升，彼此都对对方高度接纳和需要的阶段。

4、平缓阶段

经过了热恋，两个人激情成分有所下降，但亲密和舒适都得到了提升，可能没有热恋阶段那种每次见面的激动和渴望，但多了份踏实和温暖。

5、平淡阶段

这个阶段，之前的激情基本彻底褪去，安心和舒适感也因为在一起比较久积累的摩擦和负面情绪开始减少，生活变得比较平淡，老夫老妻阶段。

6、厌倦阶段

平淡阶段的延续和恶化，这个阶段彼此(或者其中一方)开始或多或少挑剔对方，生活乏味无趣，开始嫌弃对方，之前对方的一些优点已经看不见，相反会盯着对方的缺点，是很危险的一个阶段。

7a、共生阶段

如果在厌倦阶段，彼此经过磨合能找到适合的相处模式，真正的接纳对方，愿意和对方继续维持长期关系，感情得到升华，彼此觉得对方成为自己生命中的一部分。

7b、破碎分离

相反，如果在厌倦阶段没有磨合成功，矛盾慢慢激化，在一方经过反复纠结权衡之后，做出分手/离婚的决定，感情最终破裂。

而“爱情倦怠期”正是指爱情7阶段中的“平淡阶段”和“厌倦阶段”的结合。

“爱情倦怠期”是指男女双方交往相处一段时间后，由于太熟悉彼此的样貌、本性和生活习惯，没有了激情，加上有长期的矛盾积累，所以慢慢无法忍受对方的缺点及不完美，会有审美疲劳和疲倦的感觉。

这个时期往往是决定你们关系未来走向的关键时期，处理得好与不好将直接决定你们未来是会走入“共生阶段”还是“破碎分离”。

其实我从业这么多年，咨询过这么多情感婚姻案例，我发现大部分夫妻和情侣无法顺利度过厌倦磨合阶段，并不是因为他们不爱了，而是现实太多的鸡毛蒜皮、争吵矛盾掩盖住了他们的感情，感情被深深埋在看不见的地方，表面全是对彼此的不满和伤害，关系又怎么好呢?

二、倦怠期女性最容易犯哪些错误导致婚姻破裂

我们都渴望爱，但太多人都不会表达爱与索取爱，不会正确的爱对方，更不会引导对方来爱自己，由此导致的一个后果就是：我们虽然很爱对方，但做出来的事情却让对方很反感;我们虽然很想让对方来爱我们，但表达出来的却是伤害对方、把对方推远的话，最后，就是把事情搞砸。

南风效应：在处理人际关系时，一旦方法错误，那么不但不会有效果，反而适得其反。就像北风和南风比威力，看谁能行人身上的大衣脱掉，北风呼呼吹，结果行人为了抵御寒冷反而把大衣裹得更紧了;南风徐徐吹动，天气变得暖和起来，行人反而纷纷脱掉了外衣。

这就是心理学有名的“南风效应”，也是告诉我们，爱要讲究方式方法，不然只能适得其反。

我相信大家都是深爱着自己的老公、用心经营着自己的家庭，但女性往往容易犯3个错误，把婚姻和感情搞砸：

1、不思进取，扮演保姆

很多女性一旦进入婚姻，在思维和认知上就“躺平”了，她们或许很勤奋，一个人操持着一大家子，管着孩子的养育、老人的赡养，还有老公的生活，忙前忙后，潜意识上认为这样就可以保持婚姻的稳定，能得到老公的认同和感恩。

可事实呢?你把所有的精力都用在家庭上，没有时间打扮自己、没有心思继续学习和提升自己、不再去交朋友拓展圈子......你硬生生把自己活成了一个“保姆”，但问题就是，男人结婚就只是为了娶一个保姆吗?说实话，保姆这个角色只是婚姻经营的一小部分，而且是最不重要的一小部分。

对于婚姻更重要的、也是男人更需要的，情绪价值、颜值身材、你作为女性的吸引力，你却完全忽略了。你把所有的时间都花在了不那么重要的事情上，而更重要的事情你却丝毫不在意，那你的婚姻不出问题，谁出问题呢?

我一直常常和女性朋友说一句话：“一个女人，在婚姻中除去保姆能做的，才是她作为妻子的价值。”

2、付出不被认同，开始产生怨气和唠叨

没有人付出不想得到回报，这是人之常情。你为了婚姻、为了这个家庭付出牺牲那么多，你肯定会想要得到男人给予你的正面反馈。

比如你已经忙碌一天了，会希望老公下了班早早回家一起收拾家务陪伴孩子，如果老公选择出去喝酒，你就会产生不满和怨气;

比如你经常把钱花给孩子、父母、老公，却很少给自己花，你会希望老公过节日的时候能记住你的喜好，送你一份惊喜，如果老公没有这么做，你就会觉得自己付出这么多根本没有用;

如果你能无怨无悔为家庭付出，把付出看作是一件很心甘情愿、很快乐的一件事，即使老公不给予你任何回馈，你也乐在其中，那婚姻或许还能平平淡淡相处下去，但绝大部分女人是做不到这一点的。

所以，问题就来了，你的“保姆角色”并不是对方最需要的，而你却要求对方为此给予你很高的认可和感恩，这怎么可能呢?

经过多次的被忽视，女人就容易产生不满和怨气，开始在小事上啰里啰唆个不停、抱怨、指责，如果男人一旦反驳、辩解、不耐烦，就会情绪上头爆发争吵和冷战，进一步伤害婚姻。

3、失去自我，过分依赖，讨好对方

另一个影响婚姻关系的问题就是，女性可能存在讨好人格，在婚姻和长期关系中过分的焦虑和危机感，处处害怕对方离开，害怕自己失去对方的爱，但同时，她们不是以增加自身吸引力作为手段而获得对方的喜欢，而是以牺牲自尊为代价处处讨好对方。

短时间看男人或许也很受用这份对自己的顺从和无底线的喜欢，但时间久了，男人就会慢慢对你厌烦和看不起，会变得更加挑剔你，这个时候你们的婚姻关系已经完全失衡，自然也就充满了危机。

这一部分对于婚姻的挽救来说非常重要，因为你只有知道问题症结出在哪儿了，才有希望去化解双方的心结，否则，你做再多可能都不是对方想要的。如果大家需要帮助，可以关注我，我来帮你复盘婚姻、找出问题症结，并和你一起解决问题、挽救婚姻!

三、婚姻遭遇危机到底应该如何挽回

婚姻的捆绑和责任很多，不像分手那么容易，所以即便遇到婚姻危机，也不会立刻就能离婚，只有没扯“离婚证”，你就还有机会挽救局面，关键要看你接下来如何止损、如何翻盘。

1、不要情绪失控，给双方一个冷静期

很多时候，女人做疯狂的举动是被对方的言行所激怒的，那些连后果都没有考虑的行为都是在失去理智、情绪失控情况下进行的，所以现在最重要的不是去和对方要个说法、也不是劈头盖脸一顿指责，而是马上冷静下来，给彼此一个平息负面情绪的时间。

我知道让大家冷静下来很难，你不妨暂时在物理上和对方隔绝开来，避免看到对方就情绪失控进而做出不理智的行为，出去旅旅游也好、回娘家冷静一下也好，总之，在你没有冷静下来之前，宁愿什么都不做，也不要做错事让关系更恶化。

这段时间你要好好反思你们这段婚姻，到底是哪里出了问题、什么时候出现的问题，审视彼此身上的问题，这个对于挽回之后如何走下去很重要，婚姻变成如今这样，他是否有问题，你是否有问题，发生问题的时候两个人都是如何处理的，这个理清之后你才能真正为挽回做出正面的努力。

2、学会正确表达，不要嘴硬心软

很多女人吃亏就吃在嘴硬心软上，觉得自己不能示弱、不能妥协，或者是不好意思撒娇，往往表现出来的，就是嘴巴上强势，内心却很柔软，该做的一点也没少做，但却吃力不讨好。

真正的强大一定是“平静”、“温柔”、“坚定”：

平静：是否具备良好的情绪管理能力，事情发展不如自己心意时，能否做到先冷静下来，而不是立刻情绪上头去指责、质问或者争吵;

温柔：不唠叨不抱怨，不让自己成为一个怨妇，说话优雅淡定，想要什么能温柔表达出来，有话直说，而不是憋在心里让对方猜，对方猜不到就自己生闷气;

坚定：遇到涉及原则和底线的问题，能够坚持自己的态度，不轻易妥协，凡事有自己的标准和框架。

能够驾驭自己情绪的女人，就是强大的;嘴软心硬，这样的女人才是智慧的，也更能得到来自男人的珍惜和尊重。

为什么很多人喜欢翻旧账?因为过去的情绪从未被妥善解决，可是男人不懂这些，只会觉得你很强势。

而喜欢翻旧账其实也是我们劣势的表现，因为你无法凭自己的能力去控制局面，只能通过这样的方式去引起注意，但结果只会让对方更加远离我们。

除此之外，懂得选择沟通的时机，也是聪明的表现之一。

负面情绪想要缓和，光靠时间是不够的，身体里的激素会下降，但误解却不会。你要懂得在什么时机应该说什么。

对方刚提离婚的时候，往往是你们关系冲突浓度最高的时候，这个时候冷静是重点，因此你可以说：

“我觉得我们两个人现在都不太冷静，让我们先冷静一下再来说这些事好吗?”

“我理解你的心情，我知道你现在很生气，但现在不是说这个事最好的时候，我们先彼此冷静一下好吗?”

等到冲突期过去，彼此都能理智客观一些看待婚姻的时候，你可以找个机会和对方深入沟通一下，比如你可以说：

“这段时间我反思了很多，确实我有很多做得不够好的地方，一心扑在孩子上，忽略了你，我知道你心里也有很多委屈和不满，我们来一起聊聊好吗?”

“想想我们刚结婚的时候多么幸福呀，可是我们现在却变成了这样，我真的很心痛，我其实很珍惜我们的感情，只是很多时候不知道怎么经营我们的感情，最后就搞砸了，我想和你一起找找问题到底出在哪里，你愿意和我聊聊吗?”

只要你们曾经真心相爱过，有过很多美好和回忆，此时双方都冷静下来，你的示弱性表达很大概率会激起对方的心软和不忍，最起码不会拒绝和你好好沟通一次。

你要抓住这个机会，去发现问题的本质，这就是你接下来改变提升的方向。

在婚姻修复的过程中，还有很多细节是需要根据个人的具体情况开展具体分析的，并且也需要根据对方的反馈来及时调整策略!

3、放大自身优势，弥补自身缺陷

有了前面的反思和沟通，你会看清很多东西，下面你就要总结一下，你的伴侣喜欢你哪些优点，这些优点就是你的价值，比如你做饭特别好吃、你收纳能力特别强、你长得很漂亮、你很会理财，那你要努力把这些优点强化强化再强化，让伴侣越来越喜欢和认可你。

再想想伴侣不喜欢你的缺点是什么，这些缺点你要做出调整和改变，比如他不喜欢你整天唠叨他，那我们就要学会闭嘴，比如他觉得你不捯饬自己让他带出去很没面子，那你就花钱花心思收拾打扮自己，让自己漂漂亮亮的。

男人会留恋女人的优点，因为你们已经是家人，他还念着这个家，婚姻本身的捆绑性就很高，这时你再扬长避短，进一步去增加婚姻带给他的好处，减少婚姻带给他的坏处，他就很有可能回头。

4、学会制造新鲜感和危机感，让男人主动来追逐你

婚姻朝夕相处鸡毛蒜皮，虽然说平平淡淡才是真，但我们也不能太放任感情平淡下去，要学会人为制造一定的新鲜感。

比如定期两个人出去旅旅游、住住民俗，换一个环境能增加两个人不同的体验;再比如换上一身性感漂亮的内衣、睡衣，主动去给对方制造诱惑;比如节日纪念日的时候订个西餐厅，重新感受一下热恋期的浪漫和氛围。

除了新鲜感，也要学会制造危机感，不要让老公太吃定你，不要给老公百分百的确定感，比如你可以在发现老公冷落你之后，你就可以找一天把自己打扮得风情万种，画上美美得装容，穿上新买的裙子，再做个好看的发型，这时老公往往会警惕地问你要干嘛去，

你可以说：“我约了朋友去喝下午茶。”

他一定会接着问：“什么朋友啊?”

你就说：“小美啊，你也认识。”

他会接着问：“喝个下午茶至于这么打扮吗?”

这时，你可以装作无所谓得样子说：“哦，喝玩下午茶，晚上有个俱乐部得活动小美想让我一起去。”

要注意啊，这里有一个点很重要：

我是打算出去玩没错，但是，我提前告诉你了，而且，我还是和你认识的朋友一起出去的，这表示我没有胡来，而且我也没有准备要认识其他异性的，但是，我和朋友一起参加聚会过程中可能会认识很多人，男的女的都有，如果这个时候有其他男生对我表示好感，这并不是我能控制的，毕竟我也左右不了其他人的思想。

你说的内容必须要让对方觉得你没有故意针对他，并且让他挑不出毛病来。

这个时候，他会觉得他被冷落了，也会很担心其他男人会被你的美貌吸引，他的危机感也就来了，占有欲就会空前强烈，会不自觉多花精力在你身上。

不过要注意尺寸一定要把握好，弄巧成拙就不好了。

5、学会巧妙借用“第三方力量”

婚姻关系之所以比恋爱关系更容易修复，是因为前者有很多复杂的“第三方因素”存在，比如：

·双方父母

平时维系好小夫妻和双方父母的关系，关键的时刻就可以请他们帮忙当说客，让他们假装不经意的在老公面前提起你的好，以此唤醒老公对你的留恋感。

不过需要注意的是，不要让他们反复说、经常说，说多了也是容易引起老公反感和叛逆心理的，要学会挑关键的时候说，比如婆婆身体不好，你尽心尽力照顾，如果婆婆能在老公面前说一句：“儿媳妇对我是真不错，你看现在还有哪个儿媳妇能对婆婆这么好的?”

·孩子

没有哪个父母会希望自己的孩子生活得不富足、不健康、不快乐、不幸福，更没有哪个父母想要让自己的孩子生活在不圆满的单亲家庭中，你可以多营造一些亲子之间的温馨氛围，比如夫妻和孩子一起去游乐园、一起为孩子过生日等等，你还可以教育孩子多孝敬爸爸，看到孩子这么懂事，一想到离婚给孩子带来的伤害，男人也会产生顾虑和犹豫。

·夫妻共同财产

这个绝对是捆绑夫妻关系最有力的武器，毕竟男人都是很现实的，如果离婚带来的损失太大，他对离婚的顾虑也就越大。

因此你应该从平时就开始，去引导男人对小家多投入，参与到他的一些经济中去，比如知道他收支情况、让他负责家庭开支、房子加你的名字、收入上交等等，他对你经济投入越大，就越不敢轻易离婚。